کشش زانو به سمت قفسه سینه

سه حرکت کششی لازم قبل از بیرون آمدن از رختخواب

  ناگهانی بلندشدن و بیرون جستن از رختخواب، کار درستی نیست. بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود…